ダイエットの辛さ

ダイエットという小さなことを、難しいと言うのは難しいことではありません。何もせずに簡単にやせ細る人もいますが、簡単だと言うのは簡単ではなく、多くの人は血と涙の歴史のようで全力を尽くして並外れた努力をしても、彼らの体重は泰山と同じくらい安定しており、上昇傾向にさえあるということです。

多くの人は、体重を減らしたいと思うほど、体重を減らすことができません。ほとんどの人が使用しているダイエッ​​トコントロールを例に挙げてみましょう。急いで体重を減らしたい人は、より過激であり、短期間で満足できる効果を期待しており、インターネットで「21日減量法」や「アップル減量法」が人気です。しかし、このダイエット方法は、人間の生理的本能に大きく反するものであり、最初の数日で少し体重が減るものの、体が基礎代謝率を調整した後、体が消費するエネルギーが大幅に減るため、ダイエットを続けても体重はあまり減らず、一旦ダイエットを止めて飲食を再開すると、体重が跳ね返ってきます。

この様に食事を自粛しすぎると、以前好んで食べていたものへの欲求が高まり、それが終わった後に報復的な食事をするようになり、以前よりも太ってしまう可能性が高くなります。

このようなダイエットに失敗した例が身近にたくさんあります。

ある人は毎日ダイエットと騒いでいて,ダイエットやフィットネスをしているのに,体重はほとんど変わらない。最大の問題は、主食は少なめにしているものの、間食が多いい事です。ほとんどの人は食べ物にまったく抵抗がなく、たまには倹約してお皿に残ったおかずを食べてしまうこともあるので、ダイエットの道を歩いていても終わりが見えない。

ある人は同窓会に参加するために、油無しの物しか食べない、カッピング、刮痧、ダイエット、ダイエット薬、運動を交互にして、2か月余り苦労して、思い通りにやせてきました。でも、同窓会を終えた後はそれほど大きな行動力はなくなり、一つの目標を終えた後から、少しずつ普通の食事に戻ってきて、それほど熱心に運動していないし、これまでの不健康なダイエットに加えて、わずか半月余りの間に,また以前の姿に戻ってきて、更に数キロも跳ね返し、約2ヵ月にわたっての努力は、結局、ダイエット失敗に終戦します。

以上の失敗例、最大の問題は、これらの方法やプロセスは非常に苦痛であり、ほとんどの人が長く続けることができないのです。

いずれも不健康なダイエットですが、どうすれば健康的に痩せることができるのでしょうか?

• 自律を堅持して、自分の生活リズムを調整して、夜更かししないで、早寝早起きして、何時に寝ると言ったら何時に寝て、何時に起きると言ったら何時に起きて、毎日7-8時間の睡眠を取ります。
• 仕事でも生活でも、1∼2時間は体を起こし、歩いたり階段を何段か上ったりします。足腰や腹部の筋肉を動かし、血管や経絡を弛緩させます。週に3∼5回、毎日2時間、有酸素運動1時間+無酸素運動30分を習慣にします。
• 自分でフィットネスの食事に合わせる方法を学んでいって、より多くの野菜、果物、全粒穀物を用意します。例えばオート麦、大豆、とうもろこし、紫芋、山芋、じゃがいもなど。肉食は鳥の胸肉、牛肉、魚肉、エビなど。

健康的なダイエットは、言うは易く行うは難し、強い意志が必要です。我々はダイエットの途中で多くの障害があって、美食の誘惑、十分にしっかりしてない意志力、良好な健康的な生活習慣が持っていない、耐力不足などはダイエットの途中で大きな障害です。

しかし、私たちの日常生活では、人間関係の維持や仕事のストレス、仕事の合間のリラックスが必要だったり、仕事が忙しくて健康的なダイエットを続ける時間がなかったりすると、ほとんどの人が失敗してしまいました。ダイエットということは、やはりとても難しいことだということがわかります。しかし、みなさんにも是非ダイエットをして健康的な生活に戻り、魅力的なボディを手に入れ、健康的な生活をして欲しいと思います。

手軽なダイエットの道を選びたいなら、富士健康の音波水筒を使うことから始めましょう。毎日水を飲む時、音波水筒を使って水を数分間処理すればいいです。どうせ水は毎日飲むものだから。